úterý 14. ledna 2014

Jak probíhá středa

Snídaně na středu


banán+jabko+lžička burák. másla
=6g bílkovin,43g sacharidů, 10g tuku

Vepřové maso(120g+-)
=20g bílkovin, 10g tuku

4 vajíčka
=29g bílkovin,9g sacharidu, 25g tuku

15g bílkovin,20g sacharidu, 5g tuku







Oběd(dodám)



Hodinu před tréninkem - 1,5 lžičky café + 1 lžičku kakaa + voda + mlíko a 2 lžičky cukru

Po tréninku dosebe hodím rychlé bílkoviny = + - 20g


Žádné komentáře:

Okomentovat