banán+jabko+lžička burák. másla
=6g bílkovin,43g sacharidů, 10g tuku
Vepřové maso(120g+-)
=20g bílkovin, 10g tuku
4 vajíčka
=29g bílkovin,9g sacharidu, 25g tuku
15g bílkovin,20g sacharidu, 5g tuku
Oběd(dodám)
Hodinu před tréninkem - 1,5 lžičky café + 1 lžičku kakaa + voda + mlíko a 2 lžičky cukru
Po tréninku dosebe hodím rychlé bílkoviny = + - 20g
Žádné komentáře:
Okomentovat